想减肥早上吃什么好 减肥早餐食谱大全及做法(7)

　　章鱼烧饭团&抹茶低脂奶

　　材料：

　　章鱼烧饭团：烤章鱼30克 薏仁5克 米35克 海苔片1张

　　抹茶低脂奶：抹茶粉1茶匙 低脂牛奶240C.C.

　　调味料：章鱼烧饭团：无

　　抹茶低脂奶：无

　　做法：

　　章鱼烧饭团

　　1.薏仁、米洗净，煮熟后放凉。

　　2.章鱼洗净后，用盐腌一下，放进已预热的烤箱，用150℃烤约10分钟至熟，切成丁末。

　　3.取三角模型，铺一层薏仁白饭，包入章鱼，盖上一层薏仁白饭，压紧成三角形饭团，取出饭团，裹上海苔片。

　　抹茶低脂奶

　　抹茶粉以半杯温水冲开，加入低脂牛奶调匀。

　　小叮咛大瘦益

　　薏仁属于五谷主食类，含有丰富的蛋白质、油脂、碳水化合物、维生素和矿物质等及适量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防或治疗便秘，也可降血脂、抗过敏及利尿，对于积水虚肿的肥胖有改善的效果。