跑步可以减肥吗 跑步姿势才是减脂瘦身的关键

　　坚持跑步是可以达到减肥效果的，坚持跑步不仅可以减肥而且对我们的肩部、脊椎等都是有好处的。对想要通过跑步来达到减肥效果的朋友来说，建议慢跑，慢跑坚持二十到三十分钟，属于有氧运动，身体会通过消耗脂肪来供能，瘦的会比较快。

　　在跑步之前我们需要做一个热身运动，比如弓步行走、踢腿等，让我们的腿部肌肉进入准备状态，肌肉提前进入状态之后，可以提高燃脂效率，瘦身更快。

　　跑步时姿势要正确，每个人都会跑步但是姿势却各式各样，不对的跑步姿势是达不到减肥效果的，另外不正确的姿势还会让小腿变粗。我们采用脚跟先落地的方式跑步才是正确的姿势，接着用脚掌接触地面，用这样的姿势慢跑属于有氧运动，快速燃脂减掉脂肪完成瘦身。

　　跑步运动完成之后要记得拉伸腿部肌肉，拉伸过程会非常舒服，最为重要的是可以让肌肉线条更加美观，腿部不会变粗还会变得又细又直。拉伸腿部肌肉的方式有很多种，利用周边道具进行拉伸即可。

　　如果你是用跑步来减肥，就需要注意怎么跑才不会长肌肉，可以减掉多余的脂肪。如果你是用跑步来长肌肉的，那就另当别论了，两者主要体现在跑步姿势上。

　　对那些经常坐在电脑面前的朋友来说坚持跑步可以放松肩部和脊椎，对改善肩部和颈椎不适具有不错的效果。坚持跑步还可以增强心脏供血功能，跑步过程中各个器官之间的工作质量也会提高，还可以加速血液循环，增强新陈代谢。

　　跑步可以减肥，但需要坚持，三天打鱼两天晒网的话不管怎么运动都是达不到减肥效果的，持之以恒才是硬道理，不知道通过本文你们学会了没有。

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