如何瘦大腿的方法 什么运动可以狂瘦大腿减掉赘肉

　　瘦腿的方式有很多，我们可以尝试骑自行车、按摩腿部等方式来达到瘦大腿的效果，另外还需要注意饮食，少食用盐多吃一些水果青菜，多吃富含维生素的食物。很多朋友选择夏季来临之前减肥，不管是间断性减肥还是持续减肥的朋友都可以尝试上面提到的方式，不仅对瘦大腿有效，对整体瘦身也有效果。

　　骑自行车

　　我们可以真正的到户外去骑自行车，如果没有条件的话单纯采用骑自行车的动作来瘦腿也是可以的。平躺在床上或者是地板 上，双腿弯曲45度抬起，两腿交替进行骑自行车的动作。动作要轻缓，大约持续两三分钟之后休息一会，一天坚持半个小时坚持一个月之后会有明显效果。这个方法可以很好的锻炼大腿、小腿和腹部，也就是说可以减掉这三个地方的脂肪，长时间的锻炼还可以锻炼出小蛮腰，给人惊喜。

　　按摩腿部

　　通过穴位的按摩可以促进腿部血液流通，从而增加新陈代谢速度，让身体毒素快速排出，还能够消除腿部浮肿，具有瘦腿的效果。

　　平时注意锻炼

　　除了骑自行车这一种锻炼方式之外，在平时生活中也要加强运动。不要每天吃完饭都坐在凳子上，或者直接躺在床上，我们可以起来活动一下。晚饭之后可以散步，可以慢跑，进行一些体育锻炼，不仅可以减肥重点是对身体也是好的。

　　饮食方面

　　自己做饭的话尽量减少盐的用量，经常吃多盐的食物会造成水肿，容易累计在腿部，看起来腿部非常的粗壮。另外每日摄取的热量要小于消耗热量，坚持下去大腿会瘦，整个人都会瘦。

　　上班一族很少有时间去运动，可以利用中午休息时间站起来走动或者是高抬腿活动下腿脚，促进血液流通，也能够起到减肥效果。

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