筷子腿怎么练 快速瘦腿的几个动作超级简单见效快

　　现在生活节奏快，很多人没有时间去健身房健身，就连最基本的运动时间都被生活消磨掉，特别是对上班族和学生党来说，更加没有时间去锻炼，却被身上的赘肉所困扰。夏季是露腿的季节，看见大街上的美腿小姐姐自然羡慕不已，想要成精的筷子腿却苦于没有办法，今天我们便来一起学习下筷子腿的锻炼方法。方法很简单，效果却很惊人。

　　久坐容易腿粗，跷二郎腿也容易导致腿粗，腿粗我们不能忍，必须想办法解决才行。减肥瘦身瘦腿除了控制饮食之外，运动是少不了的，但就是有人没有专门运动的时间，不过也没有关系，下面介绍的几个小动作称不上运动，却可以帮助我们快速练成筷子腿。

　　坐在凳子上，向前伸直双腿并让双腿和地面保持一定的距离，将脚尖绷直，保持这个动作五秒钟时间，累了休息几秒，继续重复前面的动作。在绷直脚尖的同时还可以利用脚踝的力量旋转双脚，此时同样仍旧需要保持双腿伸直的状态。

　　坐在凳子上，双腿交叉，脚尖着地，上面的腿尽力向下压，下面的腿尽力向上顶，此动作持续十秒钟，然后换腿进行。

　　上面介绍的两个坐在凳子上就可以完成的动作是不是又简单又方便，不管在上班过程中，还是上课都是可以完成的。每天坚持锻炼会有比较不错的效果，练成筷子腿不是问题。

　　人人羡慕的筷子腿除了先天条件优势之外，重要的还在于后天的努力。在平时的饮食中，每顿饭保持七分饱，饭后保持站立，有机会的话多参加锻炼，不要总是坐着，能出去就不在室内待着，能站起来绝对不坐下，坚持这个原则练成筷子腿不是梦。

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