懒人瘦肚子的最快方法 怎样瘦肚子必须掌握的小窍门

　　瘦肚子的方法有很多，但是说到懒人瘦肚子的最快方法还是需要饮食和运动相结合，这里说的运动不是让你去健身房跑一个小时，而是通过在家可以做的一些小运动就可以轻松瘦掉肚子上的肉肉。对坐办公室的人来说不小心就会长出大肚腩，大肚子长出来穿衣非常难看，到底该如何解决这个问题呢？

　　懒人瘦肚子的快速方法可以通过多吃流食，经常收缩腹部，坚持饭后站立等完成，这些都是最简单但效果很明显的瘦肚子的方式。通过饮食加运动的方式来减肥是最有效果的，而且不会轻易反弹，相信可以帮到很多想要瘦身的朋友。

　　饮食上在这里就不多加赘述，相信大家对减肥时期应该吃什么，不应该吃什么都是十分清楚的，接下来我们说一说运动篇。

　　单腿抬臀

　　平躺在床上身体放松，慢慢的让右腿弯曲，右脚脚掌在床上找到支撑点，然后将左腿放在右腿上面。双手手掌向下伸直，保持不动，慢慢收紧腹部，利用上半身的力量将臀部抬起来，坚持几秒之后慢慢放下。来回做这个动作二十次，双腿交叉练习。

　　饭后站立

　　这个办法非常简单，每次吃完饭之后选择站一站。很多人饭后都特别困，最舒服的方式是直接躺在床上，但这样之后肚子上会囤积很多脂肪，采用饭后站立的方式可以帮助消化。站立的同时还可以做一些小动作来促进减肥，比如靠墙站立的时候收紧腹部，身体虽然有酸累的感觉，但坚持下来会达到减掉肚子上肉的目的。

　　提醒自己收腹

　　肚子上肉肉囤积主要是平时不运动导致，多练习下收腹是有效果的，这个动作简单到称不上运动。想起来的时候便练习收腹，不管是在上班过程中，还是下班路上都可以练习，非常简单。

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