节后减肥小窍门介绍 最适合懒人的减肥方法学习起来

　　每逢佳节胖三斤，春节刚过相信很多朋友都在忙着找寻节后减肥的小窍门，怎么减肥才能快速恢复好身材呢？减肥最为重要的是饮食和运动相结合，我们需要用脂肪含量高的食物代替高热量食物，搭配合理的运动，坚持下去才会有效果。

　　吃有饱腹感的食物

　　减肥的人需要多吃水果和蔬菜，因为这类食物热量较低，像西蓝花、菠菜等蔬菜还可以增加饱腹感。比如用水果和蔬菜代替奶酪和点心，又或者用这些低热量的食物代替大鱼大肉。

　　喝更少的卡路里

　　春节期间少不了烟酒和饮料，节后就不要再继续饮用这类含有高卡路里的东西。为了减轻体重，我们可以尝试饮用零卡路里的饮料，用纯净水或者是苏打水来代替咖啡、啤酒等。

　　注意热量的摄入

　　每天的饮食应该更加倾向于低热量食物，在吃饭的时候可以拿出一半的食物和朋友分享，而不是一直吃到饱。吃饭的时候将速度放慢会增加饱腹感，减少热量的摄入。

　　不要不吃饭

　　很多减肥的朋友习惯用节食来达到减肥的效果，实际上这种方式都是不正确的。想要减肥不能不吃饭，而且不能暴饮暴食。节食是在短时间内控制饮食，并不能达到长时间减肥的效果。

　　以上说完在饮食上的减肥方式，接下来则介绍一下运动减肥。很多人认为单纯的依靠控制饮食则可以达到减肥的效果，实际上想要减肥，运动少不了。运动的同时可以提高人体兴奋程度，促进新陈代谢，加速血液流通，对减肥有很大的帮助。

　　即便不减肥的话，经常参与体育运动对身体代谢也是好的，具有美容的作用，是一件不错的事情。长期坚持体育运动可以保持心情愉快，心情愉快，减肥自然事半功倍。

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