女生手臂怎么瘦下来 哑铃瘦手臂的方法教程见效快

　　身体其他部分都比较瘦，可只有手臂粗壮的难以让人接受。因为手臂的粗壮整个人看起来壮很多，严重影响整个身材美观。女生手臂怎么瘦下来才好成为一个比较现实的问题，要想穿衣服好看，手臂还是要瘦下来的，赶紧学起来吧。

　　看到好看的仙女裙，那些粗壮臂膀的小姐姐只想哭，为什么自己的手臂就是瘦不下来?当手臂瘦下来之后整个人看起来都会瘦很多，但往往手臂上的肉肉是遮挡不住的。一些妹子手臂上的肉就是很多，到底该怎么办呢?

　　先让我们准备一副哑铃，今天我们要学的就是利用哑铃来将自己手臂上的肉肉减掉。

　　1、哑铃弯举

　　保持站立的姿势从下向上举起哑铃到耳朵的位置，注意保持胳膊力量的使用，缓缓的从下向上重复这个动作十五次。刚开始做这个动作手臂会有酸酸的感觉，这样坚持下去就会有效果，不过开始时的运动量可以适当的进行调整。

　　2、哑铃侧平举

　　保持身体站立姿势，双脚与肩同宽。将手臂在身体两侧展开做上下哑铃平举，动作要缓慢，调整呼吸跟着节奏举起放下哑铃。

　　3、哑铃划船

　　这个动作有点像我们跑步的手臂姿势，身体前倾，手臂在身体两侧间来回的运动，整个运动轨迹都要带着哑铃，会有一种划船的感觉。

　　4、哑铃曲臂

　　将哑铃双手举起超过头部，从头顶的位置尽量向后靠，这个动作可以锻炼手臂内测的肌肉力量，让手臂看起来更加美感，更加有力量。

　　以上就是锻炼手臂的运动和方法，想要瘦手臂的妹子不妨尝试。不过事先需要准备哑铃，力量上可以根据自身条件来选择。长时间练习下去会有很好的效果，也不会轻易反弹，下定决心减掉手臂的那一刻，一定要坚持下去。