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女生手臂怎么瘦下来 哑铃瘦手臂的方法教程见效快
哑铃弯举：保持站立的姿势从下向上举起哑铃到耳朵的位置，注意保持胳膊力量的使用，缓缓的从下向上重复这个动作十五次。刚开始做这个动作手臂会有酸酸的感觉，这样坚持下去就会有效果，不过开始时的运动量可以适当的进行调整。[详细]
时间：2018-09-11
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如何减去手臂上的肉肉 快速瘦胳膊的方法图解
后拉毛巾法：坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置。[详细]
时间：2017-01-06
