睡前一个动作暴瘦肚子 能在床上腹部减肥动作学习起来

　　很多妹子小腹隆起绝对不是有孕，而是因为久坐不动出现了这样尴尬的问题。胳膊小腿都非常的匀称，但到了小肚子这里就让人恼火。有什么方法是可以快速的减掉肚子的吗?其实方法用对了减掉肚子是比较简单的事情，睡前一个动作暴瘦肚子简单又有效，到底是什么动作这个神奇呢?

　　睡前有氧运动减肚子效果好

　　运动减肥是很正确的一件事情，而有氧运动成为当下最为有效和时髦的一项减肥运动。首先有氧运动很适合在睡前一到两个小时之间进行，这样可以避免因为兴奋睡不着的情况。在睡前进行慢跑、游泳、自行车等运动，不仅可以减肥还能促进睡眠。

　　肚子上的脂肪一方面是因为吃，还有一个是因为毒素，最后是懒惰。运动燃烧脂肪促进新陈代谢，能够起到排毒的效果，因为是有氧运动，所以在运动结束半个小时时间里脂肪还有在燃烧，效果非常明显。

　　所以说睡前有氧运动对减掉肚子是非常好的一种运动方式，一般情况下有氧运动要一次坚持半个小时时间才会有效果。

　　睡前有氧运动推荐

　　抬腿运动

　　坐在瑜伽垫上保持上身挺直然后稍微后倾，双肘支撑在瑜伽垫上，将双脚抬起按照顺时针和逆时针的方向转圈运动。注意要保持双脚抬起，同时注意及时调整呼吸，一个方向大约五圈就好。

　　美人鱼瑜伽

　　俯卧在床上用双手去支撑身体，头向后仰，双腿用力向上抬起，头向着双脚的方向靠拢，在这个过程中腹部和大腿部会发力，坚持两分钟，长时间的坚持定会有效果。这是一项很好的全身减肥运动，除了瘦肚子之外，对瘦腰也有很好的效果。

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