瑜伽丰胸的最快方法 轻松四招摆脱平胸又塑身

　　平胸妹子穿衣没自信，胸小怎么办?除了靠饮食来丰胸之外瑜伽丰胸也是一个不错的方式。瑜伽虽然不能改变胸部大小，但却有很好的塑形效果。瑜伽丰胸的最快方法简单来说就四步，在家就可以自行练习。靠瑜伽运动来锻炼胸部肌肉，促进乳房血液循环达到完美胸型。

　　1、俯卧抬臂

　　将瑜伽垫放在地面上，身体俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂张开呈现一个“T”字状态，手臂伸直保持距离地面五厘米距离。保持此动作30秒，稍微调整休息之后连续做这个动作五次。保持上述动作，将肩胛骨向胸前方靠拢，起到锻炼胸部周围肌肉效果，让胸部肌肉线条看起来更加美观。

　　2、鸟王式变体

　　坐卧在瑜伽垫上，低头双臂做交叉环绕，此动作可以锻炼胸部周围肌肉防止胸外扩。用力吸气的同时保持此动作，上半身慢慢向后下压，下巴抬起头部后仰，保持动作十秒钟时间。呼气，上半身回正，恢复上刚开始的坐卧状态。

　　3、坐山式

　　坐立在瑜伽垫上，双腿平放，双臂向前伸直，腰部保持挺直状态。紧接着双手放在臀部外侧位置，双眼看向前方，以全莲花坐姿坐好，双手在正前方合十。吸气的同时十指交叉，双臂高举到头顶位置，向上做伸展运动，掌心外翻。吐气时慢慢将下巴保持和锁骨接触，此动作保持十秒钟，然后慢慢还原。

　　4、仰卧扩胸

　　平躺在瑜伽垫上，双臂呈“T”字状，保持手臂和身体呈垂直状态，两只手臂紧贴在地面上，保持的动作20秒时间。稍微休息后重复上述动作五次，能够很好的帮助牵拉胸部和肩部周围肌肉。

　　这几招瑜伽丰胸招式很简单，多加练习想必会有不错的收获，长期坚持可以让胸部变得越来越丰满挺翘。