怎么练瑜伽瘦肚子 高手告诉你瑜伽简单动作解决大难题

　　对减肥这件事情来说困扰妹子最大的难题便是肚子，因为久坐小肚子堆满赘肉，加上又不爱运动久而久之曼妙的身姿也就和自己无缘了。快速减掉肚子上的肉肉其实是可以靠练瑜伽来实现，那怎么练瑜伽瘦肚子呢?接下来小编就为大家推荐几个简单的动作，完成小蛮腰的完美蜕变。

　　瑜伽和其他动作激烈的运动相比成效是慢了些，因为它燃烧热量少，可是练瑜伽慢并不代表没有任何的效果。练瑜伽的优势在于它不会轻易反弹，即便中间中断，反弹的速度和其他减肥运动相比慢的多。

　　1、压腿

　　将瑜伽垫对折做加厚处理，这样做的目的是避免运动过程受伤。右腿做下跪状，膝盖在距离墙面20公分的地方支撑在瑜伽垫上，伸直脚掌，做上翻运动，用脚趾抵住墙面。

　　此时左腿弯曲用力支撑，此时髋关节可以感到明显被拉伸。左手放在左腿上，上身保持挺直，向内收肚子，有明显向上的拉伸感觉。这个动作保持五个呼吸后缓慢的将腿放下，接下来改换左腿进行动作重复锻炼。

　　2、后抬腿前屈

　　站直身体之后用力用双手去触碰地面，用手掌位置在地面做支撑，将左腿向上慢慢抬起，这个动作有点困难，只要尽量就好，最好是腿部和臀部形成一条直线。腹部向内收，坚持五个呼吸，然后换腿重复上面的动作。锻炼过程中如果不能保持平衡可以找面墙做支撑。

　　3、半船动作

　　放轻松坐在瑜伽垫上，上半身尽量向后靠，手臂张开，此时两腿离开地面，整体看上去就像是一只船一样。保持上述动作三个呼吸之后做调整，两腿继续向前伸直不放下，再次保持三个呼吸，完成整个动作。