懒人减肥法小妙招 每天多做这几点真的有效果

　　减肥对运动拖延症患者来说是相当难的事情，没当这时候最为想要的当属懒人减肥法，不用汗流浃背就可以轻松瘦下来。想要减肥就要从身边饮食习惯开始，这几点让你悄悄瘦掉，只要每天多做这些事情，闪电瘦身说的就是你。

　　1、果汁掺水

　　将你最喜欢喝的果汁掺水喝，这样的话每天就可以减少卡路里的摄取，长此以往热量摄入的少，体重就会有变化。

　　2、打电话运动

　　很多朋友没事时喜欢找朋友煲电话粥，这种情况下其实也可以运动，一边打戴上耳机打电话，一边洗衣服就会消耗更多热量。打电话爬楼梯也是一个不错的方法，扫地等等都可以消耗能量。

　　3、看食品热量摄取表

　　往往食品包装袋上热量参考表会比较狡猾，比如巧克力能量表上写着220卡路里，当你以为是袋内所有巧克力热量时你就错了，那只是一条巧克力的能量。

　　4、喝绿茶

　　绿茶中的咖啡因和茶多酚具有减肥效果。咖啡因让血液中的脂肪酸浓度上升，转换成身体中另一种能量被消耗。茶多酚和咖啡因在一起可以加速热量燃烧速度，喝绿茶不仅抗衰老还有减肥的效果。

　　5、上班带午饭

　　在外面不仅是吃少油蔬菜还是其他都会造成热量超标。如果每天中去下馆子吃饭，每天将会多摄入300卡路里的热量。

　　6、多喝水

　　买一个大水杯，这样自然就会多喝水，养成多喝水的好习惯，新陈代谢加快对皮肤好，也会有减肥的效果。

　　7、菜不要切的太碎

　　做菜时将菜切的大些，在食用过程中就会用更多的时间去咀嚼，你吃饭的时间长了，吃下去的东西就少了，这也不失为一种好的减少能量摄入方式。