练马甲线最简单5个动作 分解动作简单易行甩掉小肚腩

　　谁说朝九晚五的人就不能拥有马甲线，对经常坐着上班的人小肚腩很容易出现，加上一些不正常的饮食习惯可能会出现一些小毛病，不知不觉让人羡慕的身材就没了。但我们对苗条身材还是非常向往的，练马甲线最简单5个动作在家轻松学会拒做大肚腩女人。

　　1、平躺太空步

　　平躺在瑜伽垫上身体放松，双腿上下做腾空的交叉动作，后背抬起跟着双腿的动作进行不断的浮动。这个动作最为重要的是双腿要绷直，一组动作坚持45秒时间，初次练习一般推荐50组。

　　2、背部伸展动作

　　双腿绷直抬起和身体成直角，抬起双手尽力用双手去触碰脚尖位置，背部同样跟着这个动作的律动上下浮动。这个动作一组建议45秒，做20组即可。

　　3、V字支撑

　　以屁股和双手为支撑点双腿抬起，用腹部的力量做前后拉伸运动，用膝盖位置去尽力向胸部靠近。同样动作坚持45秒时间，做20组。

　　4、侧卧提跨

　　侧卧用同一边手臂的力量做支撑，随着跨部的扭动向上向下做提拉运动，这组动作比较简单，但整体来说却是非常费力的一组动作，一组坚持45秒，做20组左右。

　　5、腹部轮

　　以臀部为支撑点双腿成三角形弯曲状，上半身和地面成45度角度左右扭转进行腹部的锻炼。45秒的坚持，50组的努力。

　　怎么样五个动作是不是非常简单，虽然简单但也要记得坚持才可以。女生练就好看的马甲线穿衣有品，走在路上都觉得自信再也不用为穿什么衣服遮小肚腩而烦恼。只要付出相应的努力和坚持，性感的马甲线并不是专业的运动人士才能拥有。况且这几个动作非常适合在家里做，简单又方便。