坐着瘦腿的最快方法有哪些 瘦腿塑腿两不误的运动技巧

　　如今上班族的女生都不怎么运动，然后腿部脂肪会堆积，这对塑腿型有很大的障碍，大家应该都想知道坐着瘦腿的最快方法是什么?特别是女生，怎么既可以坐着工作又可以瘦腿呢?女生都很注重体重，工作时适当的做有氧运动不仅能减肥还能塑腿型，下面来看看怎么做可以瘦腿。

　　抬脚跟

　　先端正做好，然后背部挺直，两只脚平放在前面，当脚跟抬起来的时候脚尖点地，要保持几秒钟后再放下脚跟，要重复几次这种动作。还可以在两条腿的膝盖中间放书本和杂志来增强难度，在练习中逐渐加重量。

　　抬脚尖

　　这个动作和上述是相反的，身体坐正，脚尖朝上脚跟点地，然后循环进行，等实在承受不了再休息。

　　腿部拉伸

　　在凳子上坐直，两脚要笔直朝前伸，两腿并拢，接着重复这个动作就可以，如果你在观众席或者交通工具上，可以将双脚勾住前方的座椅，然后联系增加强度，这样腿部就可以拉伸然后腿也会变细。

　　双腿交换

　　同样也是坐在椅子上，一条腿向胸前弯曲，另一条腿笔直向前伸，然后在空中画圈三到五次，再与那条腿交换，交替进行画圈。还有一种方法是坐好，一条腿弯曲，另一条腿的脚尖绷直，用脚尖去写字母，写完后换另一条腿接着进行，这样循环几次。

　　双腿夹东西

　　首先坐好后把腿放在地面上，在两脚之间放一个物品，比如枕头或者毛衣之类的，然后两脚夹起物品，同事绷紧双腿，增加年度。还可以把物品放在膝盖之间，重复提起的动作，熟悉后连续做几次。

　　提膝运动

　　坐下后两脚下垂，尽量把提起的一条腿，绷紧脚尖，五到十次后交换另一条腿，这样循环几次可以达到瘦腿的效果。