半断食减肥可以吃什么 怎样半断食减肥能瘦多少

　　春节刚过，是不是很多MM又胖了好几斤。那么，减肥又要提上日程了，我们都知道断食减肥对身体有害，下面，女人屋的小编为大家介绍半断食减肥法，它既健康，又有效果。

　　半断食减肥法的好处

　　“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

　　星期一

　　早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。