上身胖下身瘦怎么减肥 怎么样可以慢慢瘦下来(6)

　　易瘦体质转化—鞠躬动作

　　基础代谢低下，会直接导致赘肉横生，即便是控制饮食，也难以到达减肥效果。改变身体体质，是关键，鞠躬工作是最好的选择之一。

　　提高基础代谢，以腰部为中心全身骨骼的运动会起到很好的效果。

　　1.身体站直，双脚打开与肩同宽。

　　2.双臂上抬，在头部上方做大圆状。

　　3.上半身向前弯曲，做大幅度的鞠躬动作。以腰部为轴，背部尽量不要弯曲。早晚各10次练习。

　　鞠躬动作以腰部为中心，适度的刺激肋骨、背骨、骨盆，并传达到全身。每天进行提高基础代谢，改变易瘦体质。

　　同时可以矫正背部驼背，锻炼腰部，预防腰痛。