美胸俯卧撑怎么练 美胸俯卧撑的做法介绍

　　对于想减肥丰胸的MM来说，美胸俯卧撑一定听说过。那么，你们知道美胸俯卧撑怎么做吗?据悉，美胸俯卧撑能够锻炼胸大肌，紧致胸部，让胸部更坚挺。女人屋的小编为大家介绍美胸俯卧撑的做法。

　　双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢 以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉保持持续紧张的状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。

　　注意腹部收紧，感觉 胸部在用力，腰也不要贴到地面。

　　效果：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻 炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。