女生马甲线怎么练图解 女生马甲线的锻炼方法介绍(3)

　　马甲线第三招：超人式

　　1、先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手与双脚自然伸展，别接触大地面。

　　2、颈部保持放松状态，平放双脚，双手往上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。

　　3、然后让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，把下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，把动作练习10次，重复练习5组。

　　4、最后全身往上抬起，让身体从侧面看向U形，把姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组就可以了。