小腿粗怎么快速瘦腿 弄清腿部肥胖类型彻底减掉大象腿

　　小腿粗不管是穿什么衣服都不会很好看，特别是夏季露腿和秋冬穿靴子的季节，所以要想穿的好看小腿线条均匀才最好。现在这个季节正是减掉小腿的好季节，那小腿粗怎么快速瘦腿成为筷子腿呢?首先要分清楚小腿粗的原因，坚持每天做下面这几个动作相信会有惊喜。

　　小腿粗大致分为几个原因，一是皮下脂肪过多，二是骨骼本身就比较大，三小腿容肌量比较大，这类针对曾经参加过专业体育训练的人。很多人认为腿粗的人都是脂肪，其实还有肌肉，这两者本质上还有很多不同。

　　脂肪腿除了每天的运动之外，还要避免高糖分和高脂肪的食物。多吃一些海带、蔬菜等热量少的食物。少吃零食，多做一些有氧运动，对小腿部脂肪的消耗有不错的效果。

　　比较常见和容易操作的瘦腿方法有跑步、跳绳都是很好的方法。但这些方法不适合长肌肉的妹子，天气渐渐变冷，一定要选一些能够疏通经络的方法。

　　刮痧按摩对付肌肉腿，晚上洗完澡之后腿上涂上润滑油或者是其他润肤的精油，用刮痧板对着小腿肚刮痧，从脚踝一直到膝盖的位置。一定要在洗澡后刮痧，最好在刮痧之前喝一杯温水。对小腿进行按摩，让腿部肌肉得到放松，能够促进血液循环，打通腿部经络。

　　除此之外利用睡前一段时间可以在床上做一些瘦腿运动，比如空中自行车或者是剪刀腿等，操作起来简单，效果还很明显。如果不是全身肥胖的话，只要平时注意饮食不要太油腻，不要经常吃热量高的食物，晚餐少吃一点，坚持下去的话会瘦的很快，但整体效果还是在于坚持，若你是一时兴起效果也不会很明显。

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