初中生女生要怎样减肥 青春期女生减肥计划看这三点

　　不管你是男生还是女生想要变美都是天性，很多人把开始变美的第一步定义为减肥，所以有很多朋友加入到减肥行列中。减肥不是我们想的那么简单，有些人减肥几年都不成功，还把自己健康拖垮，特别是正处于青春期的学生来说，减肥更加需要正确的方式。初中生女生要怎样减肥才最科学，不会影响身体正常发育呢?这就需要好好规划下。

　　初中生正处于青春期，因为这个时候是长身体的重要时期，所以一般吃的会非常多，因为学业繁重又没有大量的运动，从而造成肥胖。这时候减肥一定不要节食或者吃药，都是对身体健康不好的减肥方式。加上学业的繁重，选择什么样的减肥方式非常重要，可以利用学习的间隙来运动减肥，让自己身体素质得到提高的同时，还能达到减肥的效果。

　　1、晨练和早餐都需要

　　一般在学校都会跑晨操，这段时间是公开锻炼身体的时间，一定要利用起来。在晨练之前可以利用几分钟时间拉伸下身体，晨练结束之后还要吃早餐。可以喝一些脱脂牛奶为身体补充营养，也保证上课期间不会因为饿肚子耽误课程的学习。

　　2、午餐后选择站立

　　午餐之前可以选择喝一杯水或者吃点水果，正式吃饭期间吃八分饱就可以。尽管要在保证营养的同时来减肥，但面对油腻食物还是要避而远之，多吃些蔬菜。饭后选择站立半个小时，之后再去午休。

　　3、拒绝零食

　　很多学生经过一天的学习之后身体疲惫，晚上想吃一些零食放松自己，但睡前切记一定不能吃零食。可以在床上做仰卧起坐或者是伸展运动，长时间坚持下去会有不错的收获。不要相信那些一下暴瘦的减肥方法，对我们的身体健康来说非常不利。

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