减肥晚餐吃什么不会胖 不节食的减肥有效又健康

　　对减肥的人来说每一餐怎么吃成为关键，想要吃好吃的又不想因为嘴馋而长肉这就是最为现实和矛盾的地方。晚餐对每个人来说至关重要，有些朋友为了减肥不吃晚餐实际上这不是一个明智的做法。今天小编要说的就是减肥晚餐吃什么不会胖的问题，再也不用担心吃饭影响减肥这件事情，其实减肥很简单，重要的是从细节处做起。

　　吃晚餐的时间要早，不要吃完饭立马上床去睡觉，另外晚餐不易吃太饱，这样做对身体有好处。晚餐要吃的清淡些，那到底晚餐吃什么才最好呢?

　　1、主食

　　主食是必须要吃的，此时最好选择比较容易消化的稀饭。女性朋友晚饭大概吃一二两饭就可以了，这点饭量足够满足人体对热量和营养的需求。

　　2、含纤维多的食物

　　晚餐应该吃一些能够促进肠胃蠕动的食物，比如蔬菜和粗粮等都可以，从而加速人体消功能，对睡眠还有一定的促进作用。

　　3、酰胆碱食物

　　对脑力劳动者来说多吃一些富含酰胆碱的食物非常有效果，像是菠菜、芹菜中都有非常丰富的酰胆碱含量。

　　4、少吃甜品

　　晚餐时要少吃水果，特别是甜品、油炸食品。这类食物会增加胃肠蠕动负担，不好消化。

　　5、不喝酒

　　喜欢喝酒的朋友在晚饭过程中会喝点酒，其实晚上喝酒对身体健康非常不利，体内酒精会影响新陈代谢，让肠胃得不到好的休息，这样会出现消化不良甚至是影响到睡眠的情况。

　　6、少吃高钙食品

　　晚餐不要吃高钙产品，这类产品不容易消化，囤积在体内达不到减肥的效果。

　　减肥的人饮食上要控制，但也不是什么都不能吃，合理安排饮食让减肥事半功倍。