晚上游泳减肥效果好吗 女性每天游泳多少米能减肥

　　减肥是女性们老生常谈的话题，关于女性减肥的方法小妙招什么的都备受关注。在炎炎夏日，游泳似乎是一项很好的减肥运动。那么女性晚上游泳减肥效果好吗?女性每天游泳多少米能减肥?下面跟着抹茶一起来了解一下吧!

　　游泳减肥多长时间见效?

　　游泳能够减肥是不言而喻的，而且游泳的减肥效果比跑步还要好。很多人想知道游泳减肥多长时间见效，游泳的减肥效果确实很明显，但是不同的人有不同的效果，毕竟每一个人的体质是不同的!

　　游泳是一项全身都活动开的运动，据专家计算，游泳半个小时可以消耗一千多焦的热量，如果想减肥的话，就需要运动四十分钟以上，一个小时左右效果最好!

　　想要减肥的小伙伴们，每周七天可以天天去游泳，如果没时间的话，一周三四次也是可以的。

　　晚上游泳减肥效果好吗?

　　晚上游泳减肥效果肯定是好的，因为在晚上的时候一天的进食活动已经结束了，在晚上游泳后全身都得到了锻炼，而且能量还会被大量消耗掉。

　　女性游泳减肥的小建议：

　　第一，作为初学者，一定要循序渐进，不能超负荷运动，这样很可能对身体造成运动伤害!初学者可以游几分钟之后就休息一下!

　　第二，游泳消耗能量很大，运动完之后肯定会饿的，所以对于要减肥的女士来说，游泳之后一定不要吃东西!

　　第三，不能一吃完饭就下水游泳，因为泳池的水会对胃部造成压力，影响消化，而且激烈运动对胃肠道也会造成一定的伤害!

　　第四，女性在月经期间不能下水，肚子受凉的话我会引起痛经。

　　第五，下水之前一定要做好热身运动，不热身的话可能会出现腿脚抽筋。