肌肉腿怎么变细变直 瘦小腿肚的最快方法介绍

　　拥有又细又直的大长腿是每个女生的梦想，但是有的女生小腿特别的粗壮，小腿上的肌肉特别的明显，一到夏天裙子都不敢穿，因为小腿太粗太难看!那么，肌肉腿怎么变细变直呢?下面抹茶为大家介绍几种瘦小腿肚的运动，大家可以尝试着锻炼，时间一长总会有效果的!

　　洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　做高抬腿运动

　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　练瑜伽

　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。