呼啦圈能瘦腰吗 怎样使用呼啦圈减肥

　　呼啦圈是一种非常方便的减肥方法，随时随地都可以。那么，怎样才能正确使用呼啦圈减肥?呼啦圈怎么转才能瘦腰?下面，和女人屋的小编一起去学习一下吧。

　　呼啦圈怎么转：正确姿势

　　呼啦圈主要就是通过腰部的运动来消耗腰部的脂肪，那么我们只要找对正确的姿势，其实瘦下来还是非常简单的。下面是呼啦圈从开始到结束的标准姿势。

　　1、准备动作：

　　双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

　　2、动作过程：

　　腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈;回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

　　3、结束动作：

　　放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。