坐着减肥瘦肚子小妙招 办公室一族这样做是最好方法

　　正常来说久坐容易在腹部囤积脂肪，今天要说的便是坐着减肥瘦肚子小妙招。你或许不信，但事实证明用正确的方式去坐着真的可以减肥，可以达到做运动相同的效果。

　　1、凳子坐三分之一

　　对白领一族来说久坐成为每天必须的事情，久而久之在腹部囤积很多脂肪。办公室的凳子只坐三分之一，保持这个姿势的同时可以让肌肉处于紧张状态，就像是在运动。大约保持十分钟时间就会觉觉得全身有种被燃烧的感觉，这时候需要调整位置放松一下，接着再坐下去，如此循环下去便可有瘦身效果。

　　2、抬头挺胸

　　当你坐下来时便时刻准备着抬头挺胸，这时候会在不知不觉中帮助身体消耗能量，长时间下去可以有减肥的效果。养成正确的坐姿还可以塑性，帮助建立完美体型有很好的帮助。

　　3、腹式呼吸

　　呼吸人人都会，但我们一般用的是胸氏呼吸，这种方式呼吸方式消耗能量少。现在我们说的另外一种方式是腹式呼吸，借助腹部力量来呼吸，呼吸时可以明显感觉到肚子鼓起来，憋下去的动作，这种呼吸方式可以让人体消耗一定的能量。

　　4、坐姿扭腰

　　即便坐在办公桌前也可以尝试扭动腰部关节，保持臀部和胸部不动的情况下活动腰部，逐渐实现能够用腰部灵活画圈。

　　5、多喝水或绿茶

　　办公室一族经常有这样一个习惯，坐着工作一上午往往是一滴水未喝。因为不渴所以不会去喝水，实际上绝大多数人长期都是处于缺水状态，会导致新陈代谢速度减缓，包括脂肪和废物等在体内堆积造成肥胖。

　　在办公室除了做到这几点之外，有条件的情况下还可以将凳子拉到后面来一个全身的放松，这对减肥都是有效果的。如果不能的话，坚持以上方式也会收获不小的成果，其实减肥最为关键部分在于坚持，持之以恒。