长期熬夜有什么危害 该如何预防熬夜带来的危害(2)

　　影响激素分泌

　　女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟;导致内分泌功能失调，孕激素分泌不平衡;提高女性高发肿瘤的发病率，如：乳腺病变等;研究显示，夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加 2倍;而孕妇长期熬夜，影响胎儿生长发育。

　　心血管疾病

　　睡眠不足，胰岛素的敏感度降低，是罹患糖尿病的危险因素;肾上腺等激素分泌增多，加大新陈代谢压力，与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关;据研究显示，每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险。熬夜影响正常的细胞分裂，增加细胞突变和癌症的发生概率;同时，免疫系统的削弱，身体无法完全自愈，加快癌细胞的发展;

　　减少熬夜的伤害

　　有时候，熬夜是不得已的事，平时注重锻炼，多吃些蔬菜、水果、坚果等，第二天稍作休息，尽量不连续熬夜，不扰乱生物钟。