长期失眠是什么原因导致的 如何有效的改善失眠

　　对于很多人来说失眠是一件令人非常痛苦的事情，如果平常经常失眠的话，不仅仅在精神上会带有很大的负担，对于自身的健康也是非常不利的。想要治疗失眠，首先就要知道长期失眠是什么原因导致的，这样才能够对症下药更好的解决问题。

　　有可能是精神因素所导致的，有很多人失眠可能是间断性的，不会一直失眠。有时候可能说压力比较大，因为脑子里总是想着很多的事情，所以时常睡不着。可一旦等这段时间过了之后，失眠的问题也就随之消失了。这种情况所带来的失眠就是精神方面的因素，无需太过担心，只需要平常注意调节，等过了一段时间之后就会自行恢复正常的作息了。

　　还有一些人可能是因为自身心理活动所造成的失眠，有时候可能从一个非常熟悉的环境当中，突然到一个陌生的环境里面，由于内心对新环境还没有适应好，所以可能会出现短暂的失眠情况。但这种情况所引起的失眠，是需要自身调节的，要放松心态，努力调整适应新环境即可。

　　还有一种就是饮食因素所导致的，可能在生活当中有很多人在睡觉之前，总是喜欢喝一些咖啡，或者平常喜欢喝浓茶，而这些其实对于睡眠也是有影响的。如果你长期睡眠不好的话，最好不要在睡前喝咖啡饮茶或者是喝一些具有刺激性的食物和饮品，只要改正这样的习惯，才有可能真正的改善你的睡眠质量，才不会经常失眠，影响你的正常作息，和你的健康。另外，在睡前最好不要做一些太过激烈的运动，在睡前半小时要保持平稳的心情，这样更有利于睡眠。

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