经常跑步会长高吗 教你跑步长高的几个小技巧

　　相信有很多人都喜欢跑步这项运动，有些人坚持跑步可能是为达到减肥健身的目的，但是有些人坚持跑步则是为了能够让自己长高一点。可能很多人都曾经听过多多跑步有助于长高，那么坚持跑步是真的能够达到长高的目的吗？

　　其实跑步是可以长高的，但是不太建议长跑，每天适度的跑步运动效果会更好一些。平常坚持跑步可以有效的改善人体的血液循环，能够有效的增进人体吸收一些营养，从而提高身体的生长能力，有利于促进骨骼的发育，并且有利于人体的新陈代谢功能，所以说坚持跑步其实对长高也是非常有好处的。但有一点需要注意的是，饭前饭后都不太适合跑步，因为跑步会影响身体对于食物的消化能力，通常跑步应该在饭后一个小时进行效果会更好一些。

　　如果想要利用跑步来长高的话，就应该掌握其正确的姿势，在跑步的时候一定要注意抬头挺胸，之后目视前方，下巴也要尽量的往前伸展，这样才能够让你的上半身自然挺直，跑起来也不会觉得太费劲。

　　另外需要注意的是，在跑步的时候，两只手应该自然的弯曲，在两侧自然的放松，肩部也要适当的放松一些，让腰部能够保持自然的直立，两腿之间也不能够跨太远，这也是为了避免跟腱受理过大而造成一些劳损。如果你是正处于生长发育期间的话，为了能够长高，平常在生活当中应该多吃一些富含高蛋白的食物。另外像可乐果汁之类的饮品尽量少吃一些，因为这些食物当中往往含有许多的糖分，会阻碍身体对于钙质的吸收，从而影响骨骼的生长发育。

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