缓解更年期症状的方法有哪些 更年期要注意哪些事项

　　每个人都有更年期出现的时候，年轻人有叛逆期，中老年人就有更年期，这就是每个年龄段的女人身上要出现的正常现象。那么女人在更年期时会出现什么症状，又要怎么缓解呢?女人在出现更年期的时候就会出现烦躁，失眠，忧郁，健忘等症状，我们经常会觉得身边的中年妇女有时候会无事找事，爱发脾气，其实这就是她们出现更年期的症状，这些症状影响着她们的健康，对于更年期我们其实可以通过食疗来帮助她们缓解和控制这些症状。

　　拒绝加过食品

　　现在社会上吃东西都很方便，只要去到超市就会有各种已经加工好的食品供你选择，而这些食品我们都知道是经过加工的，里面有很多的防腐剂和各种使用材料制成的，这些对身体是很不好的，长吃这些经过加工的食品会导致体重和情绪受到影响，尤其是更年期中的女性更应该拒绝这些产品，多吃一些纯天然无公害的食品。

　　少饮酒

　　经过专家研究发现，年龄在40岁之后的人若是饮酒会导致人体的代谢功能减慢，也会影响我们的睡眠质量，会让人身体增胖，出汗，燥热等更年期症状，所以更年期的女性应该尽量避免喝酒。

　　少吃易引发潮热的食物

　　潮热是更年期的典型症状，在女性更年期的时候要避免吃一些容易引起潮热的食物，比如咖啡、酒、辛辣食物等。这些都是对我们人体有害的物质，在更年期中的女性吃了这些食物之后让你在更年期时更加烦躁。