午睡起来头为什么会昏 午睡和晚上睡不着有关系吗

　　正直夏季很多朋友选择在中午的时候睡上一觉，但是午睡起来头为什么会昏呢?这是很多朋友会问的问题，明明午睡是一个享受的过程，却在睡醒之后头疼难忍。一起去了解下到底是什么原因吧。

　　第一点，可能是你午睡的时间有点长

　　其实午睡的时间是不用太长的，超过一个小时的话，你就进入了深度睡眠的状态，在这种状态中你是不容易清醒过来的，而且人的睡眠是有深浅的变化的。不是说由浅到深的过程，这个过程非常复杂，若你醒来的时间正好是深度睡眠时间段，那你就会觉得头疼发昏，下午的工作质量也不会太高。

　　如果你醒来的时间段是浅度睡眠的阶段，那整个下午就嗨翻了天，整个人精气神十足。所以也就是说，明明有的人也睡觉了，但是下午还是没精神，有的人睡的时间虽然短，但是很有活力。

　　午睡时间不要太久，一般半个小时之内就好了，睡不着的话，闭目养神也是一个比较好的方法。

　　第二点，褪黑素异常分泌

　　光线可以阻止褪黑素的分泌，夜间则相反。睡眠不规律的情况下褪黑素的分泌就会发生紊乱，这样就是当你中午睡得时间太长的情况下，它会认为那是到了晚上，所以整个人都会昏昏沉沉。

　　第三点，你是重症睡眠者也是没办法

　　在睡眠上也是有遗传基因可言，存在睡眠和代谢和其他相关疾病有一定的联系性，关于午睡后头疼这件事情若你不符合前面两项的话，那你要考虑下家里有没有这方面的遗传存在。