女生军训减肥计划制定 如何利用枯燥军训减肥逆袭成女神

　　大学对很多人来说简直是间整容院，对女生来说减肥是蜕变的第一步。开学季马上就要来了，制定一项简单实用性的军训减肥计划让自己赢在大学起跑线上，经历过军训的人才知道军训有多么的折磨人，有多么的难熬，若是在这段艰苦的岁月中能够减肥成功也是可以接受的，毕竟大家一起吃苦才比较有意义。

　　军训减肥效果如何

　　军训是可以减肥的，本身军训需要一定的运动量，这正是减肥所需要的。身上脂肪较多的妹子大可以利用这个时间段来达到减肥的目的，尤其是平时不爱运动的女生，军训不失为一个好机会。军训的运动强度比平时大许多，这种运动减肥和我们节食减肥完全不是一个概念，通过运动减肥才是最为正确的方式，另外注意下自己的饮食军训这段时间想不瘦都很难。

　　1、控制热量

　　虽然军训很辛苦想要吃点好的，但一定要合理控制膳食中的脂肪，少吃热量高的食物，多食用鱼肉和鸡胸脯是好的。

　　2、饮食清淡

　　少吃经过反复加工的食物，饮食切记要少盐，咸的东西吃的越多其实会勾起你的食欲，让你吃的越来越多。

　　3、平衡饮食

　　每天按照制定好的计划去安排饮食，不能乱吃，要减缓吃饭的速度，细嚼慢咽增加饱腹感。记得要多吃菜、多喝汤，主食的话尽量少吃，不管有多饿都不要暴饮暴食。

　　4、热量平衡

　　摄取的热量一定不能大于消耗的热量，这样才达到减肥瘦身的效果。

　　5、睡前运动

　　军训非常辛苦，往往一天下来只想摊在床上，但在睡觉之前记得拉伸下小腿，给大腿按摩等等，这样做有效防止在军训过程中让你锻炼成肌肉腿，不仅不好看还会给减肥带来新的难题。

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