长期失眠如何调理 长期的失眠不能仅靠药物调理

　　长期失眠如何调理，一个好的睡眠对于人体来说无论是生理上还是精神上都是非常重要的，睡眠也是人体维持生命一个非常重要的生理功能和人需要喝水需要事物一样重要的，但是现在随着社会的竞争压力越来越大，人们的睡眠质量也越来越差，很多人都有着长期的失眠，那么长期失眠如何调理最好呢?下面就和十七一起来看看吧。

　　很多人失眠的原因是因为自身情绪的原因，所以在日常生活中一定要保持愉快的心情，树立自信心，失眠其实不是一种严重的疾病，偶尔失眠是没有什么关系的，但是长期的失眠肯定对身体是不好的，只要保持乐观的心态积极去调整，很快就可以好起来的。

　　很多人长期的失眠大多都是因为长期在高压下导致的，很多人都有喝茶的习惯，有的人认为喝茶是提升的，所以在睡前不喝茶，但其实有的茶其实反而可以起到安神的作用，睡前可以喝一杯百合枣仁茶帮助促进睡眠，内含有：百合、酸枣仁、茯苓、枸杞等名贵中药，助眠补脑，宁心安神。

　　大多数患者使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。

　　使用几周后，松果体分泌正常，生物钟稳定有规律，已形成良好的睡眠习惯，每天准时入睡，睡得沉，彻底告别失眠。

　　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。