失眠怎么办如何快速睡眠 几个小偏方教你睡个好觉

　　在生活中，失眠是特别让人困恼的事情，想睡的时候睡不着，往往要到凌晨才能睡着，对白天的工作学习造成巨大的困扰，如果失眠该怎么办，如何才能快速睡眠。很多人睡不着都会选择吃安眠药，其实这样是最伤身体的办法，长期服用安眠药会让人产生依赖，以后如果不服用安眠药，很有可能睡不着，安眠药中也有抗忧郁的成分，所以一旦断了也很有可能得忧郁症，所以几个助睡眠的小偏方你需要了解一下。

　　1.想象

　　在失眠的时候，数羊什么的似乎已经没有什么用了，其实你可以想象一下自己身处宇宙之中，满天繁星，看着这些时明时暗的星星渐渐入睡。

　　2.运动

　　每天晚上坚持运动大概慢跑30-60分钟，回到家洗个热水澡，在身体有一些疲惫的时候，很容易就睡着了，这样既锻炼了身体，而且还能助于睡眠，是非常可取的办法。

　　3.看书或电影

　　有很多时候，在看书或者看电影的时候，人就会特别困，所以实在睡不着的时候不妨看一下书，或者看个电影，有可能看着看着就乏了，出现倦意就想睡觉了。

　　4.每晚一杯牛奶

　　每天睡觉之前最好是喝一杯牛奶，能特别有利于睡眠，而且还有营养，除了喝牛奶，还要注意在睡觉之前不要喝咖啡、喝茶等让人兴奋的饮品。

　　5.外界干扰

　　睡不着也有可能是外界有一些吵，所以家中可以备用一个眼罩和耳塞，当外界声音有些大的时候，耳塞和眼罩一起用，效果特别好。

　　每天成人的睡眠最少不能少于6个小时，所以在晚上困的时候，就算时间还比较早，也尽量早睡早起，不要每天非要抗到一个比较晚的点再睡觉，那时候很有可能就睡不着了。