经常便秘应该怎么办 揭如果经常便秘应该怎么调理更有效

　　其实在生活中便秘是一种很常见的情况，可能有很多人都有过这种经历，但是想必很多人都不知道经常便秘是什么原因引起的，不知道经常便秘应该怎么办，不知道应该怎么做才能够有效的缓解这种情况。下面就一起来看看如今平常经常便秘的话应该怎么做效果好。

　　首先，如果你细心观察的话，你会发现通常便秘的人脸上会有很多的痘痘，也容易有口气之类的。如果是这种情况的话，首先每天就应该保证补充足够的水分，而这个补水量也是需要根据自身情况来定的，千万不能够一下子就喝很多的喝水，这样做的话，其实对我们的肾也会造成很大的压力，也是非常不好的，一定要视身体情况而定，同时每天喝水的时候应当是少量多次，要及时的补充身体水分。

　　还有一定就是，平常在生活中要记得多吃一些水果，建议便秘的人可以多吃一些水果，因为香蕉具有润肠的功效，是非常利于排便的。但需要注意的是，千万不要一下子吃太多。每天饭后可以喝一杯酸奶，因为在酸奶中有乳酸菌，乳酸菌能够有利于我们胃中食物的消化，同时还有利于食物的吸收和杀菌。

　　如果有时间的话，早晚都可以喝一杯蜂蜜水，但是睡前千万不要喝完就睡觉，因为容易造成浮肿，可以在喝完蜂蜜水之后半个小时再去睡觉。其实蜂蜜水的功效和香蕉是差不多的，只不过是蜂蜜水还有排毒的功效。如果你有时间的话，平常建议多运动。因为很多上班族，几乎一坐就是一天，很少运动，长时间体内血液循环会变得很不好，这也有可能会导致便秘的，所以，适当运动也是非常重要的。