女人吃什么养卵巢 吃这几种食物对卵巢更好

　　卵巢可谓是女人最重要的一个部位，如果想要身体健康并且看起来精神状态好的话，那么就一定要及时做好保养了。保养的话在各方面都是需要注意的，尤其是饮食方面，女人吃什么养卵巢这个问题女人都是应该知道的，平常在生活中多吃这几种食物对卵巢是属于很好的，下面就一起来看看究竟吃哪些食物对女人的卵巢更好吧。

　　1、富含叶酸的食物

　　在日常生活中多吃一些含有叶酸的食物，能够有效的降低女性卵巢癌的概率，据研究证明，在生活中经常吃一些富含叶酸食物的女性，患有卵巢癌的几率比哪些在生活中不经常吃叶酸食物的女性降低74%的几率。叶酸其实就是一种水溶性的维生素b，一些富含绿色蔬菜和柑橘类还有全谷类的食物当中其实都有叶酸。

　　2、富含植物雌性激素的

　　想要延长卵巢年轻时候的状态，最简单的一个办法其实就是补充一些雌激素，补充雌激素就像是在身体里面注入水分，能够迅速的帮助女性恢复，让肌肤看起来更加的有管着。但是补充雌激素也是需要有医生的指导，如果说自身患有乳腺癌等疾病的话，就不太适合。平常可以多吃豆类食物，也是一样的效果。

　　3、吃些富含钙的食物

　　如果每天摄取高钙的食物也是能够降低女性卵巢的发生率，根据一些数据显示，一个每天摄取高钙食物的人会比每天摄取高钙食物不足的人降低约46%卵巢癌的发生率。在生活中常见的高钙的食物有牛奶、鸡蛋和豆制品还有海带和虾皮等等。在日常生活中多吃这些高钙的食物能够有效的降低卵巢癌的发生率，还能够起到保养卵巢的效果。