女人30岁后怎么保养自己 30岁后女人千万别让男人看不起

　　年龄总是那么不经意间就增长，女人在三十岁之后身体各方面有很多明显的变化，若你不注意，随之而来的就是衰老。女人30岁后怎么保养自己成为最关键的部分，保养无处不在，过了三十岁别让你的老公不想看你。

　　其实女人衰老的表现非常的简单当你记不清你们上次接吻是什么时候，这表明你已经在慢慢的变老了。要说女人三十岁后该做的保养从日常最基本的生活饮食开始就好了。

　　第一，吃早餐

　　很多人说不吃早餐会减肥，当你已经三十岁的时候，减肥是次要的，重要的是保持住你现有的身材和容颜。吃早餐可以助新陈代谢，让血管和各项免疫系统处于工作的状态，让其有活力。特别注意的是，早餐一定搭配些奶制品。

　　第二，餐饮要多样

　　每天吃的食物不要太单一，尽量营养均衡的搭配，有水果青菜和肉类，这时候吃点鱼是非常好的选择，可以提高记忆力。

　　第三点，做运动

　　每天有规定做运动的时间，或者行走，或者慢跑，大约持续时间为半小时到一小时为宜，不要求多累，但一定要出点汗，让其毛孔打开，保持排泄通畅。

　　第四点，补充纤维素

　　三十岁之后女人的身材很容易走样，多补充点纤维素，对女人的便秘和肥胖缓解非常有帮助。纤维素会帮助通便排毒，让你气色红润。

　　第五点，起床要缓慢

　　早晨准备起床的时候不防伸个懒腰让身体有一个清醒的过程，这样不会让你因为起床过猛有眩晕的感觉，还会避免因为脊柱没有清醒带来的腰痛。