经常脚抽筋是怎么回事 腿抽筋的人应该多注意这些

　　有的人经常会在半夜，发生脚抽筋的情况，往往会疼的人连觉都睡不好，而且到了早上一走路的还是特别疼，为什么腿脚会经常抽筋呢?其实抽筋大多数都是因为缺钙和受凉引起的，所以说平时要多补钙和注意保暖，其实多晒晒太阳是对身体特别有好处的。如果是经常坐着或者睡觉的时候发生抽筋的情况，不妨改变一下坐姿和睡姿，在面对很多方法都不管用的情况下还是要及时就医。

　　防止腿脚抽筋的办法

　　一、睡前泡脚

　　冬天睡觉之前用热水泡脚，水深一些效果会比较好，最好是将踝关节全部没入热水中，这样能有效地促进血液循环，一直等到水变地微微凉的时候即可，每天晚上坚持泡脚，对身体各个机能也会很有好处。

　　二、睡觉之前饮水

　　睡觉之前适当喝一些水，也会让身体变得舒缓很多，很大程度上地杜绝晚上睡觉时候腿脚抽筋的情况。注意水也不能喝太多，适量即可，不然半夜起床上厕所也会很影响休息。

　　三、多锻炼

　　平时多锻炼的人，身体就很少会出现抽筋的情况，当然锻炼的话也要准备好足够量的蛋白质补充，特别是正在长身体的孩子，营养跟不上不仅会伴随着腿脚抽筋，也会影响身体发育。

　　四、补钙

　　补钙也是很有讲究的，不能身体缺什么就补什么，最好是能综合补钙，才能让身体健康指数提高，含钙较高的食物有很多，比如牛奶、酸奶、虾米、蛤蜊、豆腐、油菜等，对身体补钙，都有特别好的作用。

　　特别是动物的肝脏类都是富含大量钙质的，平时2-3天吃一次，就能保证身体钙质的充足。