立秋如何养生更健康 适合立秋吃的食物有哪些(2)

　　多食酸，少辛辣

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛可补益肺气，辛味发散可泻肺。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺旺则克肝，故中医又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。入秋后可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、酸乳等柔润食物，以益胃生津。

　　立秋养生食材和药材

　　⑴黄豆。性平，味甘，归脾、肾经，一般人都可食用，是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品。

　　⑵芝麻。性平，味甘，归肝、肾、肺、脾经，一般人群均可食用，每餐10~30克。

　　⑶百合。性平，味甘、微苦，内服、煎煮或药汤服用，一般用量9~15克，大剂量可用到30克。