手脚冰凉是怎么调理的 跑步可以预防手脚冰凉吗

　　手脚冰凉是怎么调理的呢?大多数的女性都有手脚冰凉的问题，而手脚冰凉会导致很多疾病的出现，比如手脚冰凉会让女性的月经减少，从而月经不调，身体免疫就会下降，各种疾病也会随之而来。若是不及时的预防和治疗手脚冰凉的问题就会让自己的身体更加糟糕，健康就会受到威胁。那么该如何调理身体手脚冰凉的情况呢?

　　第一， 多运动，在每天早上女生早起做做运动，跑跑步，健走都是运动方式，在走路的时候勤甩手，大概走上三十分钟，让血液得到循环，身体的各种机能运动开来，早上的新陈代谢会使你一天的心情和精神都很好。充满活力的工作，心情和身体都会变得热血沸腾。

　　第二， 补充身体需要的营养也是必须的，经常补充维他命E扩张身体末梢的血管让血液畅通的循环对手脚冰凉的女生是很有帮助的。维他命的效果缓慢需要长期的坚持服用才有效果。

　　第三， 在食物上也要谨慎，不能因为爱美就不吃饭或吃一点，食物是身体热量的最重要的提供方法，多吃含烟碱酸的食物会让你是身体更加有热量，而且多吃一些牛奶，鸡蛋，动物肝脏，花生，芝麻等会让你末梢血管扩张，让身体的血液畅通流动。从而改善手脚冰凉的问题。

　　第四， 多吃一些坚果，蔬菜让自己身体的到热量，多吃一些辛辣的食物或温补的食物也会让你的身体变得温暖。这样就会排除手脚冰凉的问题。不要因为减肥而不吃饭，让自己身体变得虚弱。

　　第五， 注意保暖，在任何是时候女生都要注意多穿衣物，不要因为爱美，显身材而让自己身体承受冰凉的温度。女生就要注意保暖，就要让自己的身体时刻都觉得是热的才不会出现其他手脚冰凉的现象。