晚上吃西瓜会长胖吗 教你吃西瓜不会胖的秘籍(2)

　　1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃

　　西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。研究发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特xing。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。

　　2、不能把西瓜当饭吃

　　西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

　　3、不能把西瓜当夜宵吃

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　4、少吃冰镇西瓜

　　很多美眉感觉为了瘦身，已经亏待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择适合本人口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大，容易惹起脾胃损伤。咱们都想瘦，但也不能拿本人的身体作为代价，你说是吗?假定真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超越500克。