长期跑步有什么好处 揭长期坚持跑步的益处究竟是什么

　　有一些运动爱好者，可能每天都会坚持跑步，甚至有人说跑步能够治百病，虽然说这句话可能有些夸张的成分在里面，但是如果长期坚持跑步的话自然是对身体有好处的，长期跑步有什么好处，应该是很多人都想要知道的，下面就一起来看看跑步究竟有什么好处吧。

　　每天坚持跑步的人，每天都有一个小时左右的时间看着远方，而这对眼睛来说其实是一个很好的放松和休息。所以说如果长期坚持跑步的话，其实对于眼睛来说也是有一些好处的。一般经常坐在电脑面前的人，可能多多少少都会有一些颈椎或者是肩部的问题，但是正确的跑步姿势，是要求背部并且肩部放松的，如果长期坚持的虎啊，其实对于颈椎还有肩部来说有一个很大的改善效果。

　　如果坚持跑步能够让你的心脏还有心血管功能变得更加的强大，另外，在长跑的过程中能够加速血液循环，让心肌能够接受更多的血液，从而预防各种心脏疾病。同时通过下肢运动，能够促静脉血回流到心脏，从而有效预防血栓的形成。

　　长期跑步的人大多都会有比较强大的心脏血管系统，并且通常长期坚持跑步的人血液的质量也是异于常人的，长期坚持跑步能够有效的改善身体的新陈代谢，减少体内血脂和胆固醇。长期坚持跑步的人，肺功能也会逐渐变得强大，肺活量会更大。如果长期进行规律的跑步，能够有效的锻炼肺部的呼吸肌，让每次的换气量变得更大，增强肺功能。同时，如果长期坚持跑步的虎啊，还能够有效的改善或者是消除脂肪肝，让身体更健康。

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