治疗失眠的最好方法 教如何治疗失眠效果更好一些

　　现在在生活中有很多人都有失眠的情况，长期失眠对我们的健康是有很大影响的，而引起失眠的原因通常也是很多的，治疗失眠的最好方法又会有哪些呢?下面就一起来看看引起失眠的原因会是什么，又该如何治疗失眠吧。

　　失眠的原因

　　有可能是周围环境的因素，比如噪音或者是光等各种因素干扰了睡眠，还有可能是各种疼痛性的疾病，这种情况其实都有可能会引起失眠。或者是应激事件所引起的，还有就是因为一些压力让自己感到焦躁等各种情况导致的。还有可能是精神过度的紧张和兴奋导致的，比如突然要参加一些不太熟悉的交际活动，或者是思虑过度等等各种情况引起的失眠，其中神经衰弱是最为明显的，这也是造成长期失眠最常见和最主要的原因。

　　治疗失眠的方法

　　现在很多的人都开始注重养生，而睡前泡脚就属于一种，在我们的脚部有着很多的神经，在睡前泡脚，不仅仅能够减轻白天所带来的压力，并且还能够让自己放松，心情变得更加的愉悦，有利于身心健康，对于治疗失眠也是非常有效的，长期失眠的人不妨试试。

　　很多时候失眠其实就是因为自己心情不好所导致的，所以想要解决失眠，首先就要调整好自己的心态，不要总是想那些令人感到不开心的事情，要多想一些令你觉得开心的事情，不要总是因为一些不好的事情影响你的心情。可以进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，这样做类似于一种催眠作用，放慢呼吸频率能够放松全身，一般只需要七分钟左右的时间就能够进入睡眠状态，催眠的效果是非常不错的。