孕妇心情烦躁怎么办 如何调节孕期烦躁帮助宝宝成长

　　怀孕几乎是每个女人都会经历的一件事，虽然怀孕的过程非常的辛酸疲惫，但是对于准妈妈来说又无时无刻充满着期待和美好的祈愿。在孕期最让人头疼的不是孕吐不是腰痛，这些生理反应可以通过各种方式来治疗，但时时刻刻围绕着你的孕期烦躁才最让人难受。很多准妈妈都想知道孕妇心情烦躁怎么办，我们今天就来看看如何调节你的心情吧。

　　1. 注意休息

　　一个良好的睡眠对于普通人来说都是一件非常舒服的事情，更别说是对于孕妈妈了，因为怀孕的各种生理反应，很多准妈妈都得不到很好的休息，所以也会出现易怒等情绪，一个好的睡眠是非常重要的。

　　2. 孕期瑜伽

　　很多孕妇在怀孕以后，基本上就变成了肩不能扛手不能提的状态，其实怀孕并没有那么脆弱，相对适量的运动会让孕妇休息的更好。而最适合孕妇的运动就是瑜伽了，可以舒缓身心，缓解调节烦躁的情绪。

　　3. 不生闷气

　　有的孕妈性格比较内向，在怀孕的时候也比较敏感，如果和老公相处的不愉快又不愿意说出来，生闷气是最差的一个选择。生气会导致宝宝发育的不够好，所以如果爱人惹你生气了，一定要狠狠的骂他。

　　4. 多听舒缓的音乐

　　听音乐不仅仅是调节自己的情绪，更是胎教的一种。当孕妈们觉得心情烦躁的时候，不妨听一些柔美的音乐，缓解一下自己的情绪。

　　5. 看快乐的书或电视

　　在孕期应该保持一个积极向上的乐观心态，这样无论是对孕妈还是宝宝都是非常好的，所以孕妈们可以看一些积极向上的书或者喜剧电影。不要看内容比较颓丧的作品，容易影响自己的心情，真人秀也是非常不错的选择。