讲述清肠道排宿便最有效的方法 如何排出体内毒素

　　人体内的肠道有八到十米长，而且每三到四厘米就会有一个褶皱，所以人每天都要排除自己体内的宿便，让身体干净健康，正常人是每天都会排便，而便秘的人却会有三四天才排一次，甚至时间更长。这样的话会让我们体内的宿便变成毒素在我们体内积累，长期如此，会让我们的身体肠道系统瘫痪，降低代谢，给我们的身体产生各种的不适。那么清肠道排宿便最有效的方法是什么呢?怎样才能让我们的身体更加健康呢?

　　早上空腹喝水

　　我们都是知道早上空腹喝水对身体非常健康的，尤其是女性，在早起的时候喝上一杯凉水或是温水，对身体的代谢是有好处的，因为我们早上起来空腹喝水能够让我们肠胃得到刺激，这样就会让我们身体代谢快。

　　在清肠的时候要吃清淡

　　我们在清肠期间要让自己吃的清淡一点，不要大鱼大肉的吃，尽量不要吃不容易消化的东西，可以吃一些青菜，比如芹菜，海带，菠菜，木耳等蔬菜，这些都是有助于我们消化和吸收，能够让我们的身体排毒的食物，新鲜的绿叶蔬菜能够让我们体内曾加丰富的膳食纤维。

　　吃清肠水果

　　在我们早上喝完水之后可以吃一些水果，像柠檬、苹果、橘子等等都是可以让我们体内新陈代谢的时候变成碱性物质，让我们身体排毒，促进代谢功能。

　　适当的运动

　　对于我们经常做运动本来就是非常好的，可以让我们体内的代谢更加迅速，在早上起床之后，喝完水再运动一下，人的健康就是营养加运动，吸收到了足够的营养之后就要做适当的运动，来将我们身体摄入的热量排出，这样身体才能更加的健康。