经常嗜睡是什么原因 怎么缓解嗜睡的症状

　　十个人里有一多半都会嗜睡，总是感觉睡不醒的状态，那人们经常嗜睡是什么原因导致的呢?如果经常发生嗜睡的情况其实对身体不是很好，当然免疫力下降是必须的。不要不把嗜睡当回事，它是一种你身体存在的缺点，要把这种缺点彻底的剔除才有利于身体健康。

　　为什么容易嗜睡

　　1、 睡眠质量差且时间短

　　现在每个人都有一部手机，有了手机之后晚上会很晚才入睡，又或者夜生活比较丰富，经常跟朋友出去玩很晚，一晚上的睡眠时间肯定会特别的少，在这样的情况下嗜睡是正常的，早上起不来，在上班时间会经常打哈欠，想要躺下来睡一会，这就是嗜睡的表现。当然如果失眠或者经常做梦，这样睡眠质量也会很差，这跟没睡差别不大，时间一长人的神经系统会衰弱，很影响生活，所以我们一定要早睡早起，保证睡眠质量。

　　2、 缺乏营养

　　在饮食中如果缺乏蛋白质或者其他的维生素很容易导致嗜睡，没有足够的营养很难有个好身体，当然嗜睡当然也会经常发生，所以要尽可能的补充身体里的营养。

　　3、 发作性睡病

　　要知道有一种嗜睡的病叫发作性睡病，这往往发生在青春期，在白天很容易睡着，不分时间场合，所以说老师讲课的时候肯定会有很多人听着听着就睡着，这和睡病有点沾边。

　　4、 抑郁

　　如果一个人有抑郁症的话也会嗜睡，抑郁基本上提不起精神很容易犯困。

　　嗜睡怎么办

　　1、 要保证充足的睡眠

　　保证睡眠这是最重要的，如果想要有个好身体就要有充足的睡眠时间，当然晚上最好早睡，然后早上能够自然醒，可以的话在中午的时候也可以休息一下。

　　2、 注意饮食

　　饮食要规律而且多吃有营养的食物，当然要荤素搭配也不要挑食，尽量多吃一些水果和豆制品还有蔬菜，这对身体会有很大的帮助。

　　3、 多走动

　　一般在办公室工作的人很容易嗜睡，所以要多走动，可以提神清醒，必要的话用冷水扑一下脸，这样更有精神。