光喝水不吃饭减肥有效果吗 如何正确的饮用水

　　对于现在社会上，越来越多的人注重自己的健康和身材，尤其是女性，她们都希望自己能够有一个非常匀称的身材。随着人类生活质量的上升，人们对于吃也有了很大的满足，所以经常会因为贪吃就长肉，成为一个胖子。所以有些人为了减肥就只喝水不吃饭，那么光喝水不吃饭减肥有效果吗?这样对身体会有伤害吗?

　　光喝水不吃饭有什么效果

　　其实光喝水不吃饭只能够为你的身体减重，并不能够达到减肥的效果。因为没有任何能量和蛋白质，所以肌肉和脂肪组织就会跟着消耗，加上没有任何食物摄入，这样身体就是空的，体重也会相对的减少很多。所以光喝水不吃饭只是将你体内的食物残渣清理了，并不能将你身体内多余的脂肪减少。

　　光喝水不吃饭有什么副作用

　　光喝水不吃饭减肥是没有减肥效果的，因为身体机能消耗非常的大的脂肪，没有充足的营养给身体吸收就会出现中毒和长期厌食的状况，导致营养不良，之后就会产生暴饮暴食的现象让你的体重增加的更快。

　　如何正确的饮水呢

　　1. 早上七点的时候空腹饮一杯温开水，这样可以促进肠胃，能够帮助你将宿便排除体外，还能够将你的小肚子减小。

　　2. 在午餐前半小时喝一杯温开水，这样能够避免你中午吃饭的时候吃的太多。

　　3. 下午一点的时候喝一杯水，因为在午睡过后喝水是可以提神醒脑的。

　　4. 下午四点的时候喝一杯温开水，可以促进身体的新陈代谢，和体内脂肪的分解能力。

　　5. 下班前喝一杯水你能够让你缓解饥饿的状况，晚餐也不易多吃。