女人便秘吃什么能调理 长期便秘吃它马上排便

　　便秘对现在的女性来说非常常见，特别是一些喜欢吃辣和重口味的朋友。女人便秘吃什么能调理这就需要我们好好研究一番了，长期便秘吃这些再合适不过，让我们一起去看下吧。

　　1、柑橘，柑橘中有巨多的纤维素，这种物质可以让其肠胃进行快速的蠕动以达到更好的消化和吸收，这样一来，便秘就不会有。

　　2、柚子，其实柚子不仅有软化血管的功效，吃柚子还可以通便，另一方面还可以降血压。总之柚子对老年人来说非常好，对女性来说也是一种比较不错的通便神奇水果。

　　3、橙子，橙子的酸和橙子的甜让我们欲罢不能，橙子中的果酸有促进便便排出的功效。另外橙子还可以止咳开胃。

　　4、草莓，草莓的香味让很多的朋友喜欢，其中草莓中含有的维生素和果胶是很多水果不能达到的，它可以帮助我们调理肠胃，有效防止便秘。

　　5、梨，梨在这里就不用多说了，冬季的时候人们会选择吃梨来止咳，梨本身有清肺润肠的作用，食用梨也能很好的治疗便秘。

　　6、香蕉，香蕉清肺、润肠、解毒。在治疗便秘上有非常好的功效，同时香蕉还能治疗高血压等疾病。

　　7、山楂，山楂酸甜可口吃一点就不容易戒掉，这样酸甜可口的水果可以增进食欲，可以调节人体消化，对便秘也有很好的调节作用。

　　8、苹果，苹果很常见，苹果中富有的有机酸可以帮助肠道做活动，调理肠胃，治疗便秘有非常显著的效果。