养肝护肝的方法和饮食介绍 专家教你护肝小妙招

　　养肝护肝的方法有很多，有的时候在饮食上做一些小的调整就能起到养肝护肝的作用，肝脏作为人体特别重要的过滤系统，养好肝是重中之重，特别是爱喝酒的人，肝脏一定都多多少少有一些小问题，还有在生活中也要尽量不抽烟、对于糖的摄入量还是少一点比较好，平时多运动能让身体的各个器官都动力十足，除了禁忌的事情，还有一些养肝小妙招为你介绍。

　　一、平时适量吃一些大蒜

　　大蒜中含有很多排毒杀菌的酶，不仅能抗癌症，对于肝脏也有不小的好处，可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏的压力，让肝脏恢复正常。

　　二、多吃蔬菜

　　多吃绿叶类的蔬菜，蔬菜可以起到中和平时吃到食物中的金属物质，对化学农药的残留也能起到不过的净化功能，之后便是能达到保护肝脏的目的。

　　三、蛋白质的补充

　　像大豆或者豆制品是补充蛋白质最多的食物，对于肝脏也有很大的好处。

　　四、柠檬

　　柠檬中富含维生素C，而且柠檬还能有助于消化和消毒的作用，平时只需要将柠檬洗干净切片泡温水便可以。

　　除了吃这类比较常见的食物，还可以自己做一些养肝护肝的粥类作为辅助，效果会特别好，像黑米粥、红枣走、枸杞粥和决明子粥，都是养肝护肝的佳品。还有喜欢喝茶的朋友也可以经常泡一些菊花茶、枸杞子、桑叶茶和桑椹等也可以起到护肝的作用。

　　护肝养肝从平时的很多小习惯中就要养成，最好的不要喝酒、不吸烟、少吃油炸辛辣的食物等。