午睡时间过长的危害有哪些 揭午睡最佳时间是什么时间

　　每天午睡有助于下午的工作和学习，对人也有不小的好处，不过午睡的时间过长也会身体有害，中午午睡一般为中午的1点左右午睡为最佳，一般人吃午饭都在12点左右，在吃过午饭之后不要立刻坐下，稍微在房内走动一下，然后到1点的时候可以适当的午休30-60分钟，那样对于下午的工作和学习可以提供非常有利的帮助。

　　正常的成人最好要保证每天8个小时的睡眠时间，睡眠少了对人体的伤害会很大，但是睡眠过长对身体也会产生不小的负荷，还会越睡越困。

　　长时间的睡眠醒来的时候，会对身体的器官造成很不适，比如心脏的活动就会减弱，导致心脏的射血变少，从而让很多器官供血不足，从面色上来看就是面无血色。

　　睡了很长时间的人会感觉营养和氧气供应不足的样子，而且还会越睡越乏，反应能变的极为缓慢，重一点的会在醒来之后恍恍惚惚出现脑胀的情况。

　　中午的午休只不过是解掉一上午的劳作带来的疲劳感，为下午的工作学习做准备的，因为刚刚吃完午饭还不是很久，所以午休也不用睡太久，只需要休息一下就可以了。因为在睡觉的时候，我们所吃的营养物质消化都会变慢，时间久了就会变胖，而变胖会引发糖尿病或者其他的很多病症。

　　还有午睡的几个小常识你需要知道：

　　1.不要趴着午睡

　　很多上学或者上班的人都会趴着睡觉，其实这样不好，趴着会让脑供血不足，而且头还会压在手上，还会让脚和手发麻。

　　2.吃过饭后不要着急午休

　　吃过饭之后正是胃部消化的时候，所以不要吃过饭之后就睡觉，大概要等20-30分钟再睡为宜。