全身经常酸痛怎么办 教你如何有效的消除酸痛感

　　可能有很多人都会有这样的感觉，明明平常没有进行过一些比较激烈的运动，但是却总是有一种全身酸痛的感觉，很多对此也是非常的困扰，很想知道全身经常酸痛怎么办才好，应该如何消除身上的酸痛感效果更好一些呢？下面就来教大家几个消除酸痛的好方法。

　　首先可以进行有氧运动，有氧运动的强度比较低，并且有能够达到一定程度的运动量，对于大部分的上班族来说其实是一个非常不错的选择，有氧运动可以选择快走。慢跑还有游泳等。每个星期都坚持锻炼五天左右，每次的时间控制在半个小时左右就能有助于新生代谢，并且能够增强还有改善人体的心肺功能。另外，一旦坚持运动一段时间之后，等到身体逐渐的适应了这种运动强度的话，酸痛感也会就慢慢的消失了。

　　还有按摩其实也是消除身体酸痛和疲劳感的一个重要手段，当全身酸痛的时候，可以去找一些专门按摩的地方，或者是自己按一下，又或是购买一些按摩设备在家按摩也是非常不错的选择。

　　如果全身酸痛的话，可以在睡觉之前先泡一个热水澡这样就能够有效加速全身血液循环，并且促进身体的新陈代谢功能。泡个热水澡一方面能够有效的消除疲劳感，另一个方面其实有助于睡眠。一般泡澡的水温控制在40℃左右就可以了，并且每次泡澡的时间最好不要超过半个小时就能够有效的消除身体的酸痛感以及疲劳感。当然如果有条件的话去汗蒸或者是桑拿都是不错的选择。另外，改变自己的生活习惯，提高自己的睡眠质量也是非常重要的。

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